Cara Aman Mengurangi Asupan Gula pada Anak Tanpa Perlu Berhenti Mendadak Menurut Ahli Gizi
Kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman manis di Indonesia menunjukkan tren yang mengkhawatirkan. Fenomena ini tidak hanya terlihat pada orang dewasa, tetapi juga telah merambah ke kalangan anak-anak, bahkan sejak usia balita. Hal ini terjadi akibat tingginya paparan makanan dan minuman yang kaya akan gula di lingkungan rumah tangga.
Sebuah survei yang dilakukan oleh Universitas Islam Bandung (UNISBA) mengungkapkan bahwa sekitar 67,6 persen orang tua di Indonesia memberikan kental manis kepada anak balita sebagai pengganti susu. Namun, penting untuk dicatat bahwa kental manis bukanlah pengganti yang tepat untuk susu dalam memenuhi kebutuhan gizi anak, melainkan lebih sebagai pelengkap yang mengandung kadar gula yang sangat tinggi.
Spesialis Gizi Klinik, dr. Igus Ulfa Yaze, Sp.GK, menekankan bahwa memberikan asupan tinggi gula kepada anak sejak dini dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan berpotensi menimbulkan kecanduan gula. Kebiasaan ini bisa menjadi masalah serius yang berdampak pada kesehatan anak di masa depan.
Dr. Yaze menjelaskan bahwa keinginan yang terus-menerus untuk mengonsumsi makanan manis sering kali dianggap sebagai kebiasaan ngemil biasa. Namun, sebenarnya ini adalah tanda bahwa tubuh anak mulai mengalami kecanduan gula, yang dapat berbahaya jika tidak ditangani dengan bijak.
Salah satu gejala awal yang umum muncul adalah perasaan tidak puas setelah makan hidangan utama, jika tidak diakhiri dengan makanan manis. Hal ini menunjukkan bahwa anak merasa ada yang kurang jika tidak mendapatkan asupan gula setelah makan.
“Contohnya, setelah makan, anak mungkin merasa ingin mengonsumsi makanan manis lagi. Jika tidak dipenuhi, mereka mungkin merasa tidak enak seharian. Ini adalah tanda-tanda yang menunjukkan adanya kecanduan gula,” ungkap dr. Yaze.
Kebiasaan mengonsumsi kental manis sejak balita dapat mempercepat terbentuknya pola ini, karena tubuh dan otak anak jadi terbiasa dengan asupan gula tinggi secara rutin, yang dapat berimplikasi pada kesehatan jangka panjang mereka.
Walaupun diketahui bahwa dampak konsumsi gula berlebih dapat berbahaya bagi kesehatan, dr. Yaze menyarankan agar orang tua tidak menghentikan asupan gula secara mendadak. Metode yang disebut cold turkey dapat berisiko menimbulkan gangguan suasana hati dan kecemasan yang berlebihan sebagai respons tubuh terhadap perubahan yang drastis.
“Jika asupan gula dihentikan secara tiba-tiba, bisa saja mood anak terganggu seharian karena mereka tidak mendapatkan gula,” jelasnya.
Sebagai solusi yang lebih aman dan efektif, dr. Yaze merekomendasikan pengurangan asupan gula secara bertahap. Metode ini memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beradaptasi secara alami tanpa menimbulkan dampak psikologis yang merugikan.
Dengan pendekatan yang tepat, orang tua dapat membantu anak-anak mereka mengurangi asupan gula tanpa mengalami tekanan emosional yang berlebihan. Ini merupakan langkah penting dalam membangun pola makan yang lebih sehat untuk generasi mendatang.
➡️ Baca Juga: Mitos dan Fakta tentang Kesehatan Mental
➡️ Baca Juga: Hashim Tegaskan Tidak Akan Terlibat dalam Bisnis Program 3 Juta Rumah di Indonesia
